По сходах до стрункої фігури

По сходах до стрункої фігури

Ходьба по офісних сходах допомогла нашій героїні розлучитися з п'ятьма кілограмами.

Галина, 43 роки. Працює у банку начальником кредитного відділу. У спортивний клуб прийшла з надмірною вагою в 20 кілограмів. Ходити на тренування регулярно часу немає. А для того, щоб боротися із зайвою вагою, тренуванням необхідно присвячувати більше часу. Галина знайшла спосіб і час для фізкультури в офісі — у своє робоче меню вона включила ходьбу по сходинках.

— Спочатку, — розповідає вона, — я турбувалася про те, що подумають співробітники. Психологічний дискомфорт я вирішила прикрити вагомою причиною: лікар прописав серце тренувати. Перший тиждень я піднімалася на четвертий поверх банку 4 рази майже відразу після обіду. Потім стала підніматися п'ять разів і збільшила трохи темп, при цьому вниз сходила неспеша. Третій тиждень я стала приходити в офіс трохи раніше звичайного і устигала пройтися вгору і вниз три рази. Таким чином, у мене були вже два тренування в день. Бувало, звичайно, що сили бракувало із-за завантаженості справами, але я не кидала почин, просто зменшувала темп або кількість поверхів. На сходових прольотах банку завжди людно, і я не була «більмом на оці» охоронця, наприклад, як вважала. З трепетом чекала закінчення місяця, не вставала на ваги, хоча по одягу помічала зміни в кращу сторону. Радувало і те, що перепочинок починався не після першого ж підйому, а пізніше. Оздоровчий ефект — теж позитивний момент. Рівно через чотири тижні(у вихідні нічого не робила) встала на ваги з думкою: «Ну вже на мінус два-три я точно можу розраховувати»! А виявилося. пішли усі п'ять. За місяць я звикла до навантажень і кидати їх не буду. Тепер перегляну живлення, і тоді взагалі буду супер.

Приклад Галини гідний наслідування. Можливо, в офісі далеко не кожна з вас зважиться ходити по сходинках вгору і вниз кілька разів підряд. Зате знайти сходинки поза офісом і використати їх в якості тренажера можна легко. Для ускладнення завдання можна узяти з собою що-небудь тяжеленькое в межах килограмма-двух. Можна практикувати біг по сходинках. Важко, звичайно, але енерговитрати виправдовують все — 150 ккал за 10 хвилин! Хороші круті сходинки зазвичай на стадіонах. Поступово збільшуючи кількість сходових прольотів або швидкість їх подолання, у вас не буде шансів зупинитися у своєму фізичному вдосконаленні. Передусім, ви зміцните ноги, зігнавши з них зайвий жир, а також підвищите витривалість серця і легенів. Поекспериментуйте зі сходами хоч би тиждень, заздалегідь упізнайте свою вагу, виміріть себе сантиметровою стрічкою, щоб можна було порівняти показники «до і після».


Надрукувати  

Схожі матеріали