Коли велосипед шкодить?

Коли велосипед шкодить?

Про користь їзди на велосипеді написано немало: і для здоров'я, і для емоційного стану. А ось чи може така фізична активність шкодити? І чи може велосипед представляти небезпека для здоров'я? Кому велопрогулки протипоказані?

Протипоказання і обмеження

Їзда на велосипеді, велопрогулки, як і інші види фізичних навантажень, мають ряд обмежень.

Прокотитися на двоколісному залізному "поні" з вітерцем не вдасться тим, хто, в першу чергу, має серйозні проблеми з опорно-руховим апаратом. М'язи спини, поперековий відділ хребта, гомілковостопні і колінні суглоби, а ще зап'ястки, променезап'ясткові суглоби переймають на себе "максимальний удар", коли людина катається на велосипеді. Тому, якщо мають місце серйозні порушення їх функціонала, з велопрогулками краще почекати.

Втім, при деяких захворюваннях хребта, остеохондрозі, наприклад, лікарі, навпаки, рекомендують помірне фізичне навантаження у вигляді велопрогулок. Але при цьому необхідно використати підтримувальний корсет, спеціальне ергономічне сидіння(можливо, зі спинкою) і певним чином відрегулювати висоту і кут керма.

Тимчасово обмежити себе в катанні на велосипеді слідує також і жінкам під час вагітності.

Загострення хронічних захворювань, варикозної хвороби, виразка шлунку і дванадцятипалої кишки на стадії загострення, серйозні захворювання серцево-судинної системи — усе це може перешкодити насолоджуватися їздою на двоколісному транспорті.

З високою температурою, з простудними і вірусними захворюваннями теж не можна сідати за кермо велосипеда.

Також надзвичайно небезпечною їзда на велосипеді буде для людей з проблемами зору і захворюваннями, які супроводжуються порушенням координації. Такий велосипедист представляє загрозу і для себе, і для оточення — може, приміром, когось збити.


Враховуючи деяку травмоопасность цього виду транспорту, його не слід вибирати і тим, хто страждає остеопорозом, при якому знижується щільність кісткової тканини і підвищується крихкість кісток.

Можлива шкода і негативні наслідки

Їзда на велосипеді в деякій мірі причетна з травмами, негативними наслідками, всілякими рисками. Тобто велопрогулки можуть бути просто шкідливі і небезпечні, якщо не дотримуватися певних правил.

  • В першу чергу, щоб уберегти себе від різних небезпек і травм, якими в деякій мірі погрожує їзда на велосипеді, треба надівати спеціальну екіпіровку, що захищає голову, коліна, лікті, кисті рук при падінні. Велосипедний шолом, наколінники і т. д. життєво потрібні, якщо ви початкуючий велосипедист, невпевнено себе почуваєте за кермом двоколісного транспорту або вам необхідно буде проїздити ділянки уздовж автомобільних доріг(втім, "захист" доцільно надівати завжди).
  • До речі, про автомобілі — в міських умовах складно побудувати маршрут для велопрогулки, "не перетинаючись" жодного разу з машинами. Тому необхідно знати і дотримуватися правил дорожнього руху, а також, якщо ви катаєтеся в темний час доби, надівати одяг зі светоотражающими елементами. Не зайвим буде оснастити велосипед ліхтариком, а краще спеціальним набором велосипедних габаритів, передньою і задньою фарами.
  • Найбільша шкода при катанні на велосипеді людина може заподіяти собі сам. Зневага розминкою перед велопоездками, надмірні навантаження без підготовки і тренування(замість поступового нарощування інтенсивності і тривалості навантажень) багаті травмами опорно-рухового апарату, розтягуваннями м'язів і т. п.
  • Неправильно підібраний одяг для катання теж може стати причиною небезпечних наслідків від велопрогулок. Слід враховувати погодні умови, не варто занадто утеплятися, щоб не спітніти. Також не коштує і занадто оголятися: шорти ранньої весни, в яких частенько можна побачити велосипедистів, не дуже доречні, тому як холодний вітер може стати причиною і простудних захворювань, і запальних процесів.
  • Ще одна помилка безграмотного велосипедиста, за яку йому самому доведеться потім розплачуватися, — недотримання режиму питва. Обезводнення — серйозна проблема, яку легко вирішити: треба лише робити пару ковтків кожні 15 − 20 хвилин, навіть якщо пити не хочеться.

Дотримуючись таких нескладних правил безпеки, обережно і розумно підходячи до їзди на велосипеді, можна буде звести нанівець усі негативні наслідки, риски і можливу шкоду. І тоді велосипед стане вашим кращим "другом", принесе максимум користі і задоволення.


Надрукувати  

Схожі матеріали