Чи допоможе велосипед схуднути?

Чи допоможе велосипед схуднути?

Що у більшості випадків провокує набирання ваги? Низька фізична активність. Але що робити, якщо бігати важко і нудно, на спортзал і фитнес особливо витрачатися не хочеться, а скинути пару зайвих кіло полювання? Чим цікаво і з користю різноманітити свій малорухомий спосіб життя? Відповідь очевидна: велосипед.

Скидання зайвої ваги

Велосипед запросто може стати вашою кращою підмогою у боротьбі за струнку фігуру. Єдина умова — катання на велосипеді має бути регулярним і мати систему(як і у будь-яких тренуваннях). Звичайно, просто поїздити на двоколісному байці годинка раз на тиждень, щоб подихати свіжим повітрям — це вже добре. Але для того, щоб добитися видимих результатів, цього замало.

В першу чергу, варто зруйнувати поширений міф про те, що єдине, до чого приведуть велокатания — це перекачані м'язи ніг. Багато хто думає, що струнка талія і велосипед ніяк не пов'язані і що від зайвих кілограмів на нім "далеко не поїдеш". З медичної точки зору ці помилки легко можна спростувати:

  • їзда на велосипеді — це фізична активність, тобто вона прискорює кровотік, примушуючи серце сильніше битися, являється кардионагрузкой і допомагає "спалювати калорії"(близько 500 Ккал в годину);
  • велосипед допомагає прискорювати метаболізм(наскільки це важливо для схуднення, можна не пояснювати);
  • на велобайке можна "розгладити" і целюліт, і зморшки — клітини шкіри при їзді на велосипеді активно отримують "свіжу кров", корисні речовини і кисень, що сприяє їх регенерації і "омолоджуванню".

Підтягнуте струнке тіло

А тепер, що стосовно перекачаних ножних м'язів, якими залякують жінок, що вибирають велосипед як засіб досягнення стрункості. Від регулярних, помірних велопрогулок(не йдеться про професійне зайняття велоспортом) навряд чи можна придбати фігуру бодибилдера. Коли активно крутиш педалі свого "залізного коня", задіюєш навіть більше(у процентному співвідношенні) м'язів, ніж на пробіжках.

1. Ноги

Звичайно, найбільший "удар" при катанні на велосипеді переймають на себе ноги. Усі м'язи верхньої частини ніг, квадрабицепци, активно беруть участь в крученні педалей. Це дуже сильно відчувається після першої тривалою велопрогулки(якщо ви толком "не розім'ялися" і дали з незвички надмірне навантаження на ці м'язи, "крепатура" наступного дня вам забезпечена).

Добре "опрацьовуються" при їзді на велосипеді ще литкові і підколінні м'язи(які не так просто "підточити" в інших видах "боротьби за підтягнуте тіло").


2. Сідниці

Сідничні м'язи, як правило, працюють в тандемі з м'язами стегна. Тому, якщо хочете "попові як горіх", прошу за кермо двоколісного транспорту. Крутивши педалі, ви задіюєте велику, середню і малу сідничні м'язи, за підтримку рівноваги на "велике" під час їзди відповідають великі м'язи сідниць. Тому міцних, підтягнутих, пружних сідниць навіть легше добитися за допомогою велосипеда, ніж фитнесом.

3. Торс

Черевні м'язи(власне кажучи, прес) теж можна підкоригувати, здійснюючи регулярні, тривалі, активні велопрогулки. Правильна їзда на велосипеді може стати рівноцінною заміною аеробіки і допоможе позбавитися від зайвих сантиметрів в талії.

Головне — правильно сидіти за кермом велобайка, щоб навантаження доводилося і на м'язи спини, і на м'язи живота(словом, на основну мускулатуру торсу). Найбільша напруга в пресі можна відчути, рухаючись вгору і при їзді на "велике" стоячи(обережно, це тільки для "просунутих користувачів" велосипедом!).

4. Руки

Плечі і руки, хоч і в значно меншому ступені, але теж задіяні в їзді на велосипеді. Велопрогулки роблять позитивний ефект і на верхню частину тіла. Активно ці м'язи "включаються в роботу" при підйомі вгору, при поворотах, а також коли набираєш швидкість на своєму двоколісному "коні" і нахиляєшся при цьому ближче до керма.

В цілому, як бачите, велосипед — це відповідний інструмент для виправлення огріхів фігури і вирішення питання про те, як схуднути. Наостанок ще один аргумент на користь того, щоб вибрати велопрогулки в якості "зброї" проти зайвих кілограмів. Велосипед піднімає настрій, тобто для цього менше використовуватимуться булочки, шоколадки і інші солодкі і шкідливі "вбивці поганого настрою".



Надрукувати  

Схожі матеріали