Як уберегти суглоби? Ради початкуючим відвідувачам тренажерного залу

Як уберегти суглоби? Ради початкуючим відвідувачам тренажерного залу

Усім відомо, що силові тренування навантажують суглоби. Це навантаження може як зміцнити їх, так і травмувати. Іноді новачки не замислюються про здоров'я своїх суглобів, внаслідок чого через певний проміжок часу вони починають хворіти. Часто ці явища бувають необратими.

Як збиратися у відпустку і нічого не забути?

Як збиратися у відпустку і нічого не забути?

Збори у відпустку — справа відповідальна. Якщо щось забути — це обернеться або незручностями, або додатковими витратами і не потрібними потім речами, адже на курорті все звичайно на порядок дорожче. Якщо узяти зайве — або не вистачить місця, або ви потім проклинатимете все на світі, перетягуючи важкенні валізи. І так погано, і так не добре.

Віджимання? Усе геніальне - просто!

Віджимання? Усе геніальне - просто!

Я не помилюся, якщо скажу, що віджимання є одним з найпопулярніших елементів тренінгу, незалежно від рівня підготовки, досвіду і цілей того, що тренується. Одного разу подивившись на свою немічну статуру в дзеркалі, внаслідок чого захотівши придбати більш-менш виразний рельєф, ти сповнений ентузіазмом і хочеш негайно приступити до роботи по зміні себе коханого. Тренажерний зал? — Рано. Та і соромно. Роздуті мужики, що весело гуркотять залізом, напевно піднімуть на сміх! Тоді турнік! — Можливо. Але якщо згадати себе в ролі черв'яка, що звивається на перекладині, на якого фізрук дивиться із скорботою, а однокласники — з жалем. Теж немає!

Навіщо займатися спортом? Десять причин

Навіщо займатися спортом? Десять причин

Тіло людини створене для руху. Подивіться на себе в дзеркало! Ноги ідеально підходять для бігу і ходьби, руки для кидання, утримання тяжкості, для плавання. В русі людина прекрасна. Подивіться на Дискобола Мирона!

Що таке ізометричні вправи?

Що таке ізометричні вправи?

Ізометричні вправи — силові вправи, при яких напруга м'язів досягається без руху частин тіла, що беруть участь у вправі. Але це не просто напруга м'язів, як, наприклад, при демонстрації біцепса.