Осіння метеозалежність. Як навчитися з нею жити?

Осіння метеозалежність. Як навчитися з нею жити?

Діагнозу метеозалежність в медицині немає, але від неї страждають не лише літні люди, але і молоді, і навіть маленькі діти. Жителі мегаполісів більше схильні до впливу погоди на організм. Останніми роками кількість таких людей збільшилася в рази, вони реагують на зміну погоди(атмосферний тиск, вологість, температуру, магнітні бурі, зміст в повітрі озону і кисню і т. д.) і тому можуть передбачити її зміну, використовуючи своє самопочуття.

При метеозалежності з'являються: підвищена дратівливість, болі в ділянці серця, розпираючий головний біль, слабкість, сонливість, почуття втоми, знесилення, скачки тиску, загострення хронічних захворювань.

У здорових людей зміна погоди супроводжується перебудовою своїх біологічних систем швидко — це захисна реакція, а у хворих перебудова запізнюється або відсутня зовсім. При цьому знижується імунітет, організм стає уразливим для проникнення різних інфекцій.

Метеозалежність виникає не лише з фізичних причин. Велику роль грає психічна складова. Буває так, що людина здорова і здатна переносити будь-які природні умови, але втручається невроз — і організм починає страждати від змін погоди.

Пігулок від метеозалежності ще не придумали, але щоб бути в гармонії з тим, що диктує природа, передусім потрібно визначити, що стало причиною, і, звичайно ж, лікувати основне захворювання.

Головне лікування метеозалежності — уважне відношення до свого організму.

Особливу увагу слід приділити живленню. Їжа має бути ситною, але не важкою. Вживайте більше овочів і фруктів. Хрін і часник зобов'язані бути на вашому столі регулярно. Не забувайте про кисло-молочні продукти. Кава, чай, алкоголь, гостра, копчена, солодка їжа викликають перенапруження систем адаптації організму, тому вживати їх потрібно в обмежених кількостях.


Учені з'ясували, що похмура погода в осінній час веде до того, що люди набирають зайву вагу, тому як організм не отримує досить вітаміну D. Його нестача зменшує вироблення гормону, який сигналізує мозку про насичення, і людина переїдає.

Тому, щоб не набрати зайвих кілограмів і бути у формі:

  • складіть для себе план осінніх заходів по оздоровленню і строго його наслідуйте;
  • їжте їжу, багату вітаміном D(яйця, рибу);
  • не переїдайте(вживайте максимум корисних продуктів і мінімум шкідливих);
  • більше рухайтеся, гуляйте на свіжому повітрі(регулярні фізичні вправи і прогулянки допоможуть адаптуватися до зміни погоди);
  • влаштовуйте собі відпустку вихідного дня;
  • вставайте і лягайте в один час(лягайте спати не пізніше 22:00, в цей час в організмі виробляється максимальна кількість енергії);
  • висипайтеся, не перевтомлюйтеся;
  • тримайте організм в тонусі, навантаження поєднуйте з якісним відпочинком;
  • уранці прокинувшись, не вставайте різко з ліжка;
  • вранці робіть дихальну гімнастику і легкий масаж комірної зони;
  • загартовуйте носоглотку;
  • не забувайте про правила особистої гігієни;
  • стежте за прогнозом синоптиків;
  • контролюйте артеріальний тиск і підтримуйте його на нормальному для вашого організму рівні;
  • вживайте знеболюючі, протизапальні ліки, призначені лікарем;
  • не носіть речі з синтетики, уникайте речей з хутра і натуральної шерсті(вони схильні накопичувати електрику);
  • пам'ятайте, що хвороби формуються на рівні емоцій і думок, тому будьте оптимістом.

Пам'ятайте, що осінь — час, щоб зміцнити імунітет перед зимовими холодами. Дотримуючись цих простих правил, ви закладете міцний фундамент свого здоров'я.


Надрукувати  

Схожі матеріали