Звички щасливої людини

Звички щасливої людини

Мікс Перегляди: 202

Життя занадто коротке, щоб бути нещасним або перебувати в депресії. Якщо захотіти, то велику частину часу можна бути щасливим.

“Щастя не приходить саме по собі. Воно витікає з наших вчинків ~ Далай Лама


Я не з тих, хто думає, ніби можна бути щасливим кожна мить. Але ось що я зрозумів - велику частину часу це все-таки можливо.

Це не залежить ні від того, що з вами відбувається, ні від того, як відносяться до вас люди - тільки від ваших власних дій.

Пам'ятаю, я колись був нещасний. Зовсім не тому, що ненавидів оточення - ні, у мене була прекрасна дружина, чудові діти, відмінні друзі, але в душі я все одно був нещасний. Через це я все більше був невдоволений своєю роботою, мої борги росли, здоров'я погіршувалося.


Здавалося, я нічого не міг змінити.

Але якось я вирішив сісти і зробити список.

Я взагалі роблю багато списків - це одна з моїх улюблених звичок. Але цей виявився просто чарівним. У нім було перераховано все, за що я вдячний. Вражаюче, але пунктів виявилося багато - починаючи з дружини, дітей, родичів, друзів і кінчаючи моєю роботою, природою навколо мене, самим життям.

Список магічним чином змінив моє життя - я перебував в депресії, почував себе абсолютно безпорадно, а з ним раптом виявився щасливою людиною. Я узяв себе в руки і перемкнувся з того, чого мені бракувало, на те, що приносило мені щастя.

Відтоді я поекспериментував з різними звичками і зрозумів дві речі:


1. Існують справи, які можуть зробити людину щасливою.

2. Займаючись ними регулярно, тобто перетворивши їх на звички, можна з такою ж регулярністю бути щасливим.

Звички, які зроблять вас щасливими

Так що це за звички? Спробуйте щодня виконувати наступні пункти і подивіться, які будуть результати.

1. Три приводи бути вдячним. У нас з дружиною є свій ритуал - кожен вечір приблизно о 7 годині ми приділяємо хвилинку на те, щоб розповісти один одному про три хороші речі, які з нами сьогодні сталися. Ідея не нова, але таким чином ми хоч би раз на день фокусуємося на тому, за що вдячні. Такий ритуал формує звичку до уявної вдячності, до якої можна прибігати і впродовж дня: коли ви чимось невдоволені або думаєте про те, чого у вас немає, згадаєте про те, що у вас є, що ви любите. Знайдіть свій спосіб бути вдячним світу, і це зробить вас щасливіше.

2. Допомогти комусь. Думаючи тільки про себе і про свої життєві негаразди, ми стаємо эгоцентрични. Світ зіщулюється до однієї-єдиної точки, в якій знаходиться лише один нещасний маленький чоловічок. А що коли розширити свій погляд на світ, знайти у своєму серці місце для когось ще? Тоді ми побачимо, що іншим теж доводиться несолодко - навіть якщо вони просто втомилися. Тоді ми зможемо протягнути руку і допомогти комусь посміхнутися, полегшити чиєсь життя. Робіть хоч би одну добру справу щодня, і ваш погляд на життя повністю зміниться.


3. Медитувати. Цю звичку я називаю основною, оскільки вона впливає на усе інше. Медитуючи всього по дві хвилини щодня, ви звикнете відстежувати свої думки, а це, у свою чергу, допоможе вам жити сьогоденням(нещастя походить якраз від того, що подумки ми знаходимося не у цій миті) і знаходити джерела власного занепокоєння. Для двох хвилин досить серйозний результат! Кожен ранок, після того, як прокинетеся, просто концентруйтеся на своєму тілі і диханні. Звертайте увагу, коли ваші думки пішли кудись далеко, і м'яко повертайте їх до дихання. Обіцяю, таким чином ви навчитеся спостерігати за своїми думками і робити ще декілька корисних речей.

4. Робити фізичні вправи. Це усім відомо, так що не вдаватимуся до зайвих подробиць. Але це і справді зробить вас щасливіше - як під час фізичного навантаження(я відчуваю, як працюють мої м'язи, я живий!), так і увесь день, що залишився. Якщо ви до цього ще не звикли, займайтеся помалу - для початку всього декілька хвилин. У вас адже є декілька зайвих хвилин в день? Якщо ні, варто трохи переглянути свій розпорядок.

Є і інші звички, які теж допомагають: усвідомлено приймати їжу, пити чай, займатися йогою, спілкуватися з іншими людьми. Але усі вони включають медитацію(це, по суті, активні форми медитації), фізичні вправи, допомога що оточує і вдячність(якщо робити все правильно). Так що я вирішив перерахувати основні моменти, з якими можна буде перейти і до інших областей.

Як розвивати ці звички? По одній, починаючи з найменшого. Можна розповісти про це кому-небудь, щоб відчувати відповідальність.

Спробуйте, і ви самі побачите, як навчилися бути вдячним, приділяти увагу іншим людям і жити сьогоденням. Що це, якщо не диво? zenhabits


Надрукувати