Заряджаємося енергією

Заряджаємося енергією

Ми пережили свята, пережили вже велику частину зими, і сили наші закінчується. Стратегічні запаси вітамінів добігають кінця, день додається зовсім повільно, і ось вже хочеться впасти в сплячку як бурий ведмедик. Але робота, будинок, друзі і інші важливі(та і не дуже) речі примушують нас знову і знову вставати вранці.

Є люди, які енергійні самі по собі. Вони як вічні двигуни, увесь час поспішають кудись, квапляться, у них маса справ, прагнень і бажань. Завжди хотілося належати саме до цієї категорії громадян. Але, на жаль, бажання впасти в сплячку доки переважує. Тому постало питання, як розбудити енергію усередині себе, особливо наприкінці дня. Адже багатьом жінкам знайома ситуація, коли робочий день наближається до кінця, а удома подів непочатий край, ще дитина, чоловік, та і про себе потрібно не забувати. Так що навчитися бадьоритися важливо і треба. Адже інакше так можна усе найцікавіше проспати.


Взагалі, здорова боротьба з нездоровою втомою повинна мати комплексний підхід. І почнемо ми, мабуть, з їжі.

Їжа для енергії

Так, їжа, виявляється, грає важливу роль в підтримці вашого тонусу. По-перше, не можна пропускати сніданки. Причому на сніданок краще з'їсти щось багате клітковиною і білком. У течії дня необхідно пити якомога більше води. Адже вода, як і рух, - життя. Крім того, варто обмежити загальне споживання жиру.

Як відомо, усе людство, щоб підбадьоритися, п'є каву. Але це далеко не єдиний напій, який може додати сил. Трав'яні чаї також здатні допомогти в цьому. Зараз в чайних салонах продаються різні збірні чаї, до складу яких входять натуральні інгредієнти, що будять енергію.

До них, зокрема, можна віднести: женьшень, Маті, Гінкго Билоба, звіробій і так далі

Перерва

Навіть якщо у вас аврал, дозвольте собі пару хвилин нічого не робити. Зробіть пару глибоких вдихів і видихів, потягніть м'язи, випийте чашку чаю, подивіться куди-небудь, окрім комп'ютера. Можете на дозвіллі вивчити дихальну техніку. Взагалі, таке зайняття здатне навіть полегшити біль. Зробіть 50 вдихів і видихів.

Крім того, коли ви завалені роботою, постійно хапаєтеся за декілька справ, тіло і розум швидше втомлюються. Тому самоорганізація дуже важлива.


Окрім самоорганізації і дихання, є ще один варіант збільшення енергії - медитація. Прийшовши додому, прийміть душ, ляжте або сядьте, розслабтеся, помедитируйте.

Рух - життя

Чим більше ми витрачаємо енергії, тим більше ми фонтануємо цією енергією. Сидяча робота зазвичай не додає ні сил, ні здоров'я. Навіть 10-хвилинна прогулянка здатна підняти загальний тонус організму. А якщо ще пострибати і побігати... І ось вже день не даремно прожитий. Та і тіло приведете в порядок, і стрес зніміть. Адже науково доведено, що фізичні вправи сприяють виробленню гормонів радості і щастя.

Обстановка має значення

Усе наше життя складається з приємних і не дуже дрібниць. Але при цьому вони дуже важливі. Намагайтеся оточувати себе приємними в спілкуванні людьми, що радують погляд речами. Зробіть свій дім затишним і теплим, а робоче місце комфортним і стимулюючим до роботи. Існує багато різних способів подарувати собі стимул. Це може бути практика по фэн-шуй або використання звичайної психології. Неважливо. Головне створити організований і затишний простір навколо себе.

Уявіть собі себе

Візуальні образи багато означають для нас. Адже найчастіше саме завдяки цьому ми сприймаємо реальність, творимо і тому подібне. Ряд досліджень показує, щоб зробити щось добре, потрібно спочатку собі це представити. Тому закрийте очі, уявіть собі, що ви повні енергії, що ви можете зрушити гори і пробігти 100-метровку. Представте себе щасливим і повним сил. Не варто скептично до цього відноситися. Просто спробуйте.

Рухайтеся далі...


Скільки з нас постійно переводять себе, що ось саме тоді можна було сказати те, а навіщо я взагалі там це сказала, ну і тому подібне. І навіть не помічаємо, як повільно вимотуємо себе, заганяючи в кут смутку. Потрібно з цим закінчувати. Складно, розумію. Але постійно повертаючись в негативні думки, ви робите собі гірше. Безумовно, над своїми помилками потрібно працювати, але не переводити себе. Рано чи пізно все забудеться, підмочена репутація висохне. У будь-якому випадку, усі роблять помилки, і куди серйозніші і глобальніші.

Намагайтеся як можна частіше думати позитивно. Навіть якщо на вулиці дощ, а удома нудно, придумайте собі захоплююче зайняття. Інакше лінь з'їсть усю вашу енергію, і ви перетворитеся на овоч. А вам це потрібно? Не думаю. Займіться прибиранням, сходьте в театр або на виставку, покличте подруг і влаштуйте дівич-вечір з чаюванням і хорошими фільмами. Адже від нашої життєвої позиції і настрою залежить багато що.

Музыка нам будувати і жити допомагає.

Учені усіх країн проводили дослідження відносно того, як музика впливає на наш організм. Причому бралися різні жанри. Який би не вибрали ви, він повинен будити вас, заряджати гарним настроєм, і підвищувати упевненість в собі.

Ароматерапія

Комусь цілком може допомогти ароматерапія. Є ефірні олії, наприклад апельсинове, яке бадьорить і підвищує настрій. Можна створити цілий букет з різних олій. Так серед олій, які можуть спровокувати сплеск енергії, можна назвати: бергамот, лимон, грейпфрут, апельсин, троянду і тому подібне. Можна з них скласти ароматні композиції, як для ванни, так і для того, щоб вдихати впродовж дня.

Існує багато способів вдихнути в себе енергію. Вибирайте і будьте активні.



Надрукувати