Які продукти корисні для чоловічого здоров'я?

Які продукти корисні для чоловічого здоров'я?

Правильний раціон харчування повинен включати продукти, що покращують здоров'я і запобігаючі хвороби.

Чоловіки відрізняються від жінок багато в чому, включаючи їх потреби в продуктах харчування. Так само як жінкам потрібні особливі продукти під час вагітності або для захисту від раку молочної залози, чоловікам потрібні поживні речовини, які допомагають зберегти м'язову масу, запобігають раку простати і багато чому іншому.


Багато продуктів, якими традиційно живляться чоловіки, не є найкращим вибором для хорошого здоров'я. В той же час здорове харчування і регулярні фізичні навантаження можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням і проблемам з простатою, які є дуже небезпечними для чоловіків старше 35 років.

Варто відмітити, що продукти, що запобігають серцево-судинним захворюванням, також підвищують потенцію чоловіка. А ще поживні речовини, корисні для серця, покращують циркуляцію крові в усіх частинах тіла, захищають від раку і інших хронічних хвороб.

Від якості поживних речовин залежить і підтримка імунітету, запобігання втраті кісткової і м'язової маси. Звичайно, який-небудь один продукт не виконає усю цю роботу самостійно. Для цього потрібний здоровий спосіб життя в цілому: постійна фізична активність, відмова від паління і зловживання алкоголем, щоденний прийом полівітамінів(склад яких підібраний виключно для чоловіків).


Проте, додавши в раціон харчування продукти, багаті поживними речовинами, наприклад, морепродукти, можна істотно поліпшити здоров'я чоловіка. Багато хто знає, що морепродукти відносяться до афродизіаків — підвищують тонус і життєві сили, позбавляють від депресій, зберігають молодість, і здоров'я, а також стимулюють статевий потяг. Найголовніше — те, що морепродукти багаті цинком, а цинк бере участь у багатьох процесах в організмі, від виробництва ДНК до відновлення клітин.

Цинк запобігає розвитку раку простати, позитивно впливає на функціонування чоловічої репродуктивної системи, посилює вироблення сперматозоїдів, посилює імунітет, допомагає загоєнню ран, боротьбі із застудою і запаленнями, сприяє красі шкіри і волосся. Цинк відповідає за плодючість, регулює діяльність статевих гормонів і стимулює роботу простати.

Цинк містять і інші продукти, ось дані з книги "Мікроелементи і їх значення в житті організмів" А. Максимова:

"Близько 0,25 мг цинку на 1 кг утримують яблука, апельсини, лимони, інжир, грейпфрути, усі м'ясисті фрукти, зелені овочі, мінеральна вода.

У меді — 0,31 мг цинку на 1 кг


Близько 2 − 8 мг/кг — в малині, чорній смородині, фініках, більшій частині овочів, у більшості морських риб, в пісній яловичині, молоці, очищеному рисі, буряці звичайному і цукровому, спаржі, селері, помідорах, картоплі, редьці, хлібі.

Близько 8 − 20 мг/кг — в деяких зернових, дріжджах, луку, часнику, неочищеному рисі, яйцях.

Близько 20 − 50 мг/кг — у вівсяному, ячмінному борошні, какао, патоці, жовтку яєць, в м'ясі кроликів і курчат, горіхах, горосі, квасолі, сочевиці, зеленому чаї, сушених дріжджах, кальмарах.

Близько 30 − 85 мг/кг — в яловичій печінці і деяких видах риб.

Близько 130 − 202 мг/кг у висівках з пшениці, які є найкращими з відомих зараз джерел цинку".


Варто відмітити такі моменти, як недолік і надлишок цинку в організмі. Нестача цинку в організмі веде до послаблення імунітету до шкірних хвороб і погіршення потенції. Надлишку цинку не буває, хіба що якщо він потрапляє в організм шляхом ін'єкцій. У дуже окремих випадках перенасичення цинком призводить до шлунково-кишкових хвороб і проблем з м'язовою координацією. Добова доза цинку 11 − 15 мг, і бажано, щоб поступав він саме з їжею, в ній цинк знаходиться в потрібних з'єднаннях і правильно засвоюється. При вживанні достатньої кількості цинку необхідно також витримувати баланс з міддю і залізом, тобто і цих речовин повинно потрапляти в організм по нормі. Ну, а цинксодержащие препарати повинен призначати тільки лікар.

Будьте здорові!


Надрукувати