Як зменшити підборіддя

Як зменшити підборіддя

Обвислий другий підборіддя псує красу жіночої особи. Причина виникнення цієї естетично непривабливої проблеми - ослаблення м 'язів підборіддя. Приділяйте собі для виконання вправ 15 - 20 хвилин щодня і поступово помітите, як підборіддя набуває більш окресленої форми.

Інструкція

1. Встаньте прямо перед дзеркалом. На вдиху підборіддя втягніть в себе, з видихом потягніться їм вперед. Зробіть 5 повторень. Трохи видозмініть вправу: на вдиху втягуйте підборіддя, а на видиху тягніться їм по черзі вправо і вліво. Повторіть вправу 5 разів.

2. Робіть кругові рухи підборіддям паралельно підлозі. Спочатку обертайте підборіддям вправо 5 разів, а потім вліво таку ж кількість повторень.


м 'язипідборіддя3. Втягуйте і послаблюйте . Зосередьте увагу точно на підборідді, зробіть зглатуючий рух і на 3 - 5 секунд напружіть м 'яз, потім повністю розслабте. Зробіть 15 - 20 повторів.

4. Трохи підніміть голову, тильною стороною долоні робіть поплескуючі рухи по підборіддю. Вправи починайте робити повільно і поступово збільшуйте ритм. Продовжуйте протягом 3 - 5 хвилин.

5. Ляжте на спину, руки опустіть вздовж тіла, ноги випрямите. На вдиху підніміть верхню частину тіла до лопаток, затримайтеся в цьому положенні, поверніть голову спочатку праворуч, потім ліворуч. З видихом прийміть вихідне положення. З наступним вдихом знову підніміться, підтягніть підборіддя до основи шиї, а потім відхиліть голову назад, але не торкайтеся поверхні потилицею. З видихом опустіться на підлогу і повністю розслабтеся.


6. Сядьте по-турецьки, руки покладіть на коліна. Висуньте мову максимально вперед, утримуйте позу протягом 10 - 20 секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу 5 - 10 разів. Витягніть вперед нижню губу, як ніби ви намагаєтеся дотягнутися їй до носа, затримайтеся на кілька хвилин в цьому положенні, потім розслабтеся.


Надрукувати