Як захистити свій зір?

Як захистити свій зір?

Щоб життя було яскравим, нам просто потрібний хороший зір. Як захистити його, як зробити так, щоб фарби ніколи не зблякнули у ваших очах? Треба піклуватися про них.

Що зазвичай рекомендують окулісти, якщо зір поступово погіршується? Найчастіше — включати у свій раціон цитрусові, в першу чергу — лимони, якщо, звичайно, немає алергії. Дуже корисний запах герані, який зберігає гостроту зору. До складу цієї рослини входять ефірні олії, які благотворно впливають на нервову систему і знімають набряклість очей. Можна також використати подушечок для очей з екстрактом герані. Особливо тим, хто працює на комп'ютері або часто знаходиться за кермом. Найефективнішим натуральним засобом для поліпшення зору є чорниця, до складу якої входить провітамін, А і антицианозиди. В результаті дії цих вітамінів збільшується сприйнятливість до різних рівнів випромінювання(денного і нічного), і гострота зору при різній освітленості посилюється. Окрім цього, складові чорниці мають загоювальну, протинабрякову і судинозміцнюючу дію. Їжте чорницю і пийте чорничний сік! Дуже корисно.


Зберегти зір допоможе і звичайна морква, яка теж багата вітаміном А. До речі, чим яскравіше колір моркви, тим краще, тим більше в ній каротину. Можна пити свежевижатий морквяний сік. Можна терти її на терці або є цілком, а щоб не приїдалося, додавати сіль, цукор, родзинки. Але необхідно також сказати, що каротин засвоюється тільки у присутності жиру, тому краще вживати моркву у поєднанні з рослинною або маслиновою олією і із сметаною.

Буряк багатий цинком, який теж ефективно підвищує гостроту зору. Краще всього їсти буряк натщесерце, в сирому вигляді. Багато цинку також міститься в солодкому перці і гарбузовому насінні. З сирого буряка і моркви можна зробити дуже корисний і багатий вітамінами салат — натерти: сирий буряк, білокачанну капусту, моркву. Підсолити і заправити маслиновою олією. Сюди ж за смаком можна додати родзинки або інші сухофрукти.

Допомагає зберегти зір настоянка або екстракт з плодів лимонника. Він поєднує в собі властивості цитрусових і чорниці. Ароматна ягода лимонника містить лимонну, аскорбінову, яблучну, бурштинову кислоту. У м'якуші знайдені речовини Р-вітамінної активності, в сім'ї знаходяться ліпіди і білок. Щоб приготувати настоянку лимонника, необхідно узяти 100 г плодів, 0,5 л спирту, і впродовж 10 днів наполягати в темному місці при кімнатній температурі, потім віджати і зберігати настоянку в темному прохолодному місці. Настоянку слід вживати 2 − 3 рази в день по 20 − 30 крапель. Але не треба зловживати, надмірне захоплення може привести до безсоння, оскільки активізує організм. Можна також купити настоянку в аптеці.


Існує безліч методів збереження зору, аж до спеціальної йоги для очей, гімнастики, аутотренингов. Я розповім про деякі прості вправи, які можна виконувати щодня.

Перша вправа — Плавно потягніться в ліжку і по черзі перекотіться з одного боку на інший, і глибоко дихаєте. Потім широко розкрийте очі і рот. Закрийте очі і уявіть, що пишете носом в повітрі. На усі ці вправи піде не більше п'яти хвилин.

Друге — Подивитеся у вікно на дуже видалений предмет, і пильно розглядайте його секунд 10, потім переведіть погляд на предмет поблизу. Повторюйте 15 разів. Таку вправу можна виконувати 2 рази в день впродовж місяця, потім зробити паузу на 2 − 3 тижні, і знову повторити.

Третє  — встаньте біля стіни і, не повертаючи голови, швидко переведіть погляд з правого верхнього кута кімнати в лівий нижній і навпаки. Повторіть не менше 50 разів.

Пам'ятайте, що гімнастика для очей знімає втому наших органів зору.


Йоги радять фіксувати погляд на полум'ї, на кінчику носа, кінчиках пальців або лінії горизонту. Досить робити це 2 рази в день по 10 хвилин, не більше, інакше може настати перевтома.

Бережіть свої очі, давайте їм необхідні вітаміни і виконуйте вправи. Будьте здорові!


Надрукувати