Як радіти життю

Як радіти життю

Мікс Перегляди: 258

Повстати проти метушні, поспіху і нерозберихи, пригальмувати - і ми знову зможемо отримувати задоволення від життя. 10 рад як зробити життя неквапливіше і навчитися радіти їй.

Сумна іронія сучасного життя в тому, що при постійному винаході все нових і більше просунутих технологій, покликаних допомогти нам економити час, ми витрачаємо цей заощаджений час на те, щоб встигнути зробити все більше і більше самих різних справ, і наше життя тому стає суетливее і беспорядочнее, чим коли-небудь.


Життя мчить з такою швидкістю, що здається, ніби вона проноситься повз нас перш, ніж ми устигаємо порадіти їй.

Але це не неминучий порядок життя. Треба тільки повстати проти метушні, поспіху і нерозберихи, пригальмувати - і ми знову зможемо отримувати задоволення від життя.

Життя без поспіху означає уміння порадіти ранку нового дня, замість того, щоб гарячково мчати на роботу.

Це означає уміння знайти час, щоб насолодитися тим, що ви робите в справжню мить; помітити і оцінити те, що бачите навкруги; уміння сконцентруватися на тих, з ким ви розмовляєте і проводите час — замість того, щоб уткнутися в екран вашого Blackberry, iPhone або будь-якого іншого пристрою; замість того, щоб думати про роботу і безперервно перевіряти електронну пошту.

Жити без поспіху означає робити щось одне, виконувати тільки одне завдання, замість того, щоб перескакувати з одного на інше, намагаючись виконати декілька справ одночасно.

Уповільнення темпу - свідомий вибір кожного. Добитися цього не завжди легко, зате у результаті це принесе радість життя і почуття задоволення від реалізації своїх можливостей.

1. Робіть менше

Важко уповільнити ритм життя, якщо ви намагаєтеся зробити відразу мільйон справ. Замість цього усвідомлено прагнете робити менше. Зосередьтеся на тому, що дійсно важливо, що неодмінно має бути зроблене; про інше забудьте. Між завданнями і призначеними зустрічами залишайте час, щоб ви могли переходити від однієї справи до наступного без поспіху.


2. Будьте в сьогоденні

Мало просто не поспішати — треба повністю усвідомлювати те, що ви робите в цю хвилину.

Помітивши, що думаєте про те, що потрібно зробити, про те, що вже сталося або про те, що могло б статися. ненав'язливо поверніть свої думки до справжнього моменту. Зосередьтеся на тому, що ви робите саме зараз: на ваших діях, на тому, хто і що вас оточує. Знадобиться певне тренування, але це необхідно уміти.

3. Відключайтеся

Якщо ви носите з собою iPhone, або будь-хто другу мобільний пристрій, відключите його. А ще краще — привчитеся обходитися без нього. Якщо впродовж дня ви працюєте за комп'ютером, знайдіть час, щоб відволіктися і сфокусуватися на іншому.

Постійна присутність он-лайн, постійно підключені пристрої означають, що кожну хвилину нас можуть перервати або відвернути; ми безперервно завантажені і стурбовані напливом інформації; ми — у владі вимог і претензій інших людей. Неможливо уповільнити ритм життя, якщо ви безупинно перевіряєте эл, що входять. повідомлення.

4. Зосередьтеся на людях

Дуже часто ми проводимо час з рідними і друзями, зустрічаємося з колегами, насправді не будучи з ними. Виглядає, ніби ми розмовляємо, але при цьому постійно відволікаємося на свої мобільні пристрої. Фізично ми — серед цих людей, але наші думки зайняті абсолютно іншим.

Ми начебто слухаємо, а насправді думаємо про себе, про те, що ми хочемо сказати. Ніхто з нас не застрахований від цього, але роблячи усвідомлені зусилля, ми навчимося закриватися від зовнішнього світу, концентруючись на тій людині, з якою зараз спілкуємося. Тоді навіть нетривалий час, проведений в крузі сім'ї або друзів, принесе радість. Це надзвичайно ефективне використання часу; воно означає, що ви дійсно пов'язані з людьми, а не просто побачилися з ними.


5. Цінуйте природу

Багато хто з нас проводить життя усередині - у будинках, в конторах, в машинах або потягах метро, рідко маючи можливість побути на лоні природи. І навіть коли люди виявляються на природі, вони зазвичай приковані до своїх мобільних телефонів, сконцентровані тільки на них.

Виділіть час, відправтеся на природу, по-справжньому насолоджуйтеся нею; дихайте глибоко; радійте безтурботному шуму води і красі дерев.

Займайтеся фізкультурою на свіжому повітрі або виберіть для себе інше зайняття на природі - туризм, прогулянки, плавання і тому подібне. Відчуйте дотик до вашої шкіри води або повітряних потоків. Намагайтеся бувати на повітрі щодня, самостійно або в оточенні близьких.

6. Їжте повільно

Замість того, щоб поспішно запихати в рот шматки(що веде до переїдання і втрати задоволення від самого процесу), привчитеся є не кваплячись. Усвідомлено робіть кожен ковток. Оцініть текстуру і запах їжі. Неспішна їжа означає насичення меншою кількістю їжі, а також можливість оцінити її смак. Я б порадив ще привчитися є натуральні продукти із справжніми приправами(замість жиру, солі, цукру або зажарення для надання їжі смаку).

7. Повільніше їздите


Їзда на високих швидкостях - широко поширена звичка у нашому шаленому, метушливому світі. Через цю звичку трапляється багато автодорожніх подій, вона провокує стрес і призводить до зайвої витрати пального.

Привчіться їздити повільніше. Зверніть увагу на місцевість, по якій проїжджаєте. Використайте цей час для спокійних, неспішних роздумів про ваше життя. Водіння стане приємніше і безпечніше; до того ж ви заощадите бензин.

8. У всьому знаходите задоволення

Це відноситься до уміння бути у цій миті, але також вимагає додаткового кроку. Чим би ви не займалися, будьте в цьому моменті, робіть це усвідомлено. крім того, цінуєте кожну дрібницю, знаходите приємні моменти. Наприклад, коли миєте посуд, не квапитеся скоріше закінчити цю докучливу домашню роботу. Зверніть увагу на відчуття води на вашій шкірі, на дотик до поверхні посуду.Миття посуду, якщо навчитися правильно сприймати його, може бути приємним зайняттям. Те ж саме відноситься до будь-якої роботи по будинку: пранню, миттю підлоги, витиранню пилу, і взагалі до всього, що б ви не робили. Життя може приносити значно більше радості, якщо придбати цю просту звичку.

9. Робити щось одне

Протилежність одноразовому виконанню безлічі завдань. Зосередьтеся на чомусь одному. Якщо вам необхідно перемкнутися на виконання інших завдань, зробіть перерву, глибоко подихайте, відпочиньте.

10. Дихайте


Якщо помітили, що починаєте квапитися, хвилюватися, психувати, — зробіть перерву, зупиніться, глибоко вдихніть. І ще раз. І ще. Відчуйте, як повітря наповнює легені, як тіло покидає стрес і йде напруга. Повністю зосередьтеся на кожному вдиху. Ви тим самим повертаєтеся зараз, загальмовуєте свій темп, заспокоюєтеся.

Адже так приємно просто зробити пару глибоких вдихів! Спробуйте, і зрозумієте, про що я.

Надрукувати