Як правильно купатися? Пам'ятка відпочивальникам

Як правильно купатися? Пам'ятка відпочивальникам

Мікс Перегляди: 255

Літо — пора відпусток і подорожей, а сонце, свіже повітря і вода — його головні бонуси. І купання — одне з найприємніших задоволень сезону, що настає. Купатися люблять усі! Як же купатися правильно, щоб не нажити собі проблем із здоров'ям?

Купання саме по собі є однією з оздоровчих і гартуючих процедур і частенько навіть рекомендується медиками при певних проблемах із здоров'ям. Особливе купання в морській воді — воно покращує обмінні процеси в організмі, тонізує нервову і кровоносну системи, корисно при деяких захворюваннях дихальної системи і деяких хворобах суглобів. Але при серйозних недугах, звичайно ж, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем перед від'їздом на відпочинок, щоб не довелося потім на курорті сидіти на березі і лише здалека спостерігати за хвилями. Наприклад, запалення сечового міхура — цистит, може різко загостритися при переохолодженні під час купання, тому дізнайтеся заздалегідь, якими ліками запастися, якщо не вдасться уникнути цієї неприємності.


Переохолодження — найпоширеніша проблема при купанні. Про це необхідно пам'ятати тим, хто схильний до частих простудних захворювань, має проблеми з посудинами. Треба враховувати, що солона морська вода більша, ніж прісна, охолоджує тіло. У воді потрібно активно рухатися, і не варто купатися до появи "гусячої шкіри". Після виходу на берег бажано розтертися рушником і переодягнутися в сухий купальник.

На замітку: в прохолодній воді частіше відбувається зведення м'язів ніг судомою. Усім, хто схильний до такого повороту, краще не плавати далеко від берега і бажано мати на купальнику пристебнуту шпильку. Це швидка допомога при раптовій судомі: швидко відстебнули, пару разів вкололи затерпле місце — незабаром рухливість відновиться.

Особливої обережності слід дотримуватися при купанні в стоячих прісних водоймах, тут набагато частіше можна підчепити якусь інфекцію, особливо якщо у водоймі плавають качки, гуси, чайки, приходить на водопій худоба. Найпоширеніша інфекція — кишкова паличка, яка може викликати плюс до всього ще і алергічну реакцію. Ще одна неприємна напасть — церкариоз, або "свербіж купальщика", його можна підхопити, пробувши у воді буквально 10 − 15 хвилин або навіть прогулявшись босоніж по мокрій траві на березі. Вже через 30 − 40 хвилин тіло починає нестерпно чухатися, покривається пухирями, схожими на комарині укуси, і цей свербіж триває декілька днів.

Збудниками є личинки гельмінтів водоплавних птахів — церкарии, які виходять з тіла проміжних хазяїв(прудовиков — річкових молюсків), вільно переміщаються у воді і проникають на шкіру водоплавних птахів і людини. Ознаки церкариоза: свербіж або паління, колення і почервоніння шкіри на гомілках, стегнах, сідницях, поява висипу і пухирів, запаморочення і слабкості; при сильному ураженні може з'явитися сухий кашель і піднятися температура. Полегшити стан і зменшити свербіж допоможе ментолова мазь, содовий розчин, але похід до лікаря обов'язковий. Хвороба триває близько тижня, а пігментація шкіри і слабкий свербіж зберігаються до 3 тижнів.

При купанні в морі, особливо десь в далеких і жарких краях, остерігайтеся опіків медуз і зустрічі з "португальським корабликом".

При купанні слід дотримуватися певної техніки безпеки.

Не варто відразу кидатися у воду, ледве з'явившись на пляжі. Різкі перепади температур можуть викликати спазми судин. Дайте організму хвилин 15, щоб адаптуватися до мікроклімату пляжу, а потім вже спокійно входьте у воду і починайте плавати.

Корисна порада: намагайтеся купатися тільки в теплу погоду — не нижче 23 градусів в повітрі. І не прагнете в перший же день відкриття свого особистого купального сезону півдня провести у воді — спершу досить викупатися один раз.


Ніколи не пірнайте в незнайомих місцях! Об камені і корчі можна не лише серйозно поранитися, але і отримати травму, несумісну з життям. Вже скільки сурмлять про це кожне літо, але все одно з цієї причини щорічно гинуть люди.

Окрема увага поєднанню живлення і купання: між тим і іншим має бути проміжок о 1 годині у будь-яку сторону. Тобто не можна наїдатися ні перед самим купанням, ні відразу після нього.

На півдні намагайтеся купатися головним чином уранці — з 9 до 12 ч, і увечері — після 17 ч. Жаркий день присвятите іншим видам відпочинку і дозвілля — посидьте в прохолодній кафешці, прогуляйтеся по парку, сходьте на екскурсію.

Пам'ятайте, що у бурхливому морі, що штормить, купатися не можна, 3 − 4 бали — це стеля. Але якщо ризикнули і потрапили в хвилю, яка відносить від берега, заспокойтеся, розслабте тіло і постарайтеся триматися на гребені хвилі. Як тільки хвиля помчить до берега, постарайтеся вискочити з неї якнайдалі у напрямі берега і якнайскоріше переміщайтеся на вихід з води, поки не наздогнала і не понесла наступна хвиля.

Як би не раділа душа благодатним водним процедурам жаркого літа, але для шкіри занадто часті купання не дуже хороші. З одного боку, зволожувати водою шкіру корисно. Але з іншого боку, вода може нести в собі несподівані сюрпризи(як в прісних стоячих водоймах, про що писалося вище), надто багато солі(як в морі) або хлор(як у басейнах). Тому після кожного купання при нагоді слід обполіскувати тіло чистою прісною водою або хоч би гарненько витиратися рушником. А повернувшись з пляжу, ретельно прополоскати рот і горло, промити ніс і вуха і прийняти душ з м'яким гелем, після чого нанести на шкіру зволожуючий крем.

Ми так мріємо про прихід літа, щоб на увесь рік зарядитися енергією і позитивними емоціями. Так нехай же ця довгождана пора приносить тільки радість і задоволення і ніщо не затьмарить ці теплі дні. Будьте уважні і акуратні!

Надрукувати