Змінюватися всупереч усьому

Змінюватися всупереч усьому

Кожна розумна жива істота тягне до змін, і ти, чувак, не виключення. Це нормальне явище, яке психологія обзиває то особовим зростанням, то прагненням індивідуума до самоактуализации. За звичаєм, ці красиві і складні слова на ділі утілюються слабо: як тут знайти сили для уранішньої пробіжки, коли зве робота, за вікном хльостає зливу, а сонливий розум жадає подрімати ще годинка?!

Не смутки, чувак! Ми знайшли для тебе вихід. У цій статті є три коротких, але корисних ради, які ти зможеш застосувати на практиці навіть під час перегляду серіалу зі своєю подругою, лежачи на дивані і жуючи власну самооцінку.


1. Аффирмация

Як свідчить одна древня книжечка: «На початку було Слово». Аффирмация - це слово, а частіше словосполучення, яке людина багаторазово і наполегливо повторює, вдовблюючи конкретний образ або установку у своє нічого непідозрююча підсвідомість.

Наприклад, фраза «я з біса гарний собою» - яскравий приклад аффирмации. Бубони її собі під ніс під час сніданку, розкладаючи пасьянс на роботі або увечері, на вушко дівчині, яка просить передати за проїзд. Пройде час, і установка оселиться в голові, примушуючи розум і тіло відчувати власна перевага над простими смертними навкруги.

До речі, постійні думки про тлінне існування і несправедливість світу - теж аффирмации, які, окрім волі, заселяються в підсвідомість і ведуть партизанську війну проти гарного настрою, особистої самооцінки і усього того, що ти любиш. Позбався від них!

2. 60 секунд в день

Мова про правило однієї хвилини, яке так люблять майстри позитивної психології і інші шарлатани, що уміють допомогти. Проте, метод дійсно ефективний, а головне, зручний, особливо при недоліку часу і сил.

Одна хвилина в день - це справжня дрібниця: можна стерпіти усілякі витівки і негаразди долі, стійко вислухати полум'яну мову начальника, поговорити з тією, що своєю, що була або навіть послухати ремикс на Укупника. Вибери будь-яке зайняття, яке ти давно хотів впустити у своє життя і приділяй йому рівно 60 секунд. Можна поставити таймер або узяти секундомір. Твоє завдання обдурити власний мозок, який боїться глобальних завдань, підшукуючи дотепні отмазки. Одна хвилина це не складно, так що перестань закидати свої цілі і мрії в далекий ящик, навіть якщо ти робиш це витонченим триочковим кидком.

3. Пожива для розуму


Не вдаватимемося до подробиць, але твій мозок - найскладніший об'єкт у всесвіті, центр контролю усього організму та ще і ненажерливий енерговитратний орган, що потребує правильної їжі.

Ми не закликаємо сідати на дієту. Метою є нормалізація рівня цукру в крові, а для цього досить не налягати на солодке і додати у свій раціон повільні вуглеводи.

Для виконання місії чудово підійдуть цельнозерновые сорти хліба, вівсяна, рисова, гречана каші, фрукти і більшість овочів. До речі, краще перекушувати багато разів за день, чим набивати шлунок пізньою вечерею. Так, і заведи звичку снідати.

Не відразу, але через месяц-другой зміни стануться: мозок почне стабільно отримувати сахарозу, за що ти будеш винагороджений приливом сил і оплесками від імені еволюції; настрій поліпшать хитромудрі позитивні установки, а звичка не боятися братися за справи стане приємніша, ніж бажання повалятися на дивані. Головне - почати, але це ти давно і без нас знаєш.


Надрукувати