Що ми знаємо про сон і сновидіння?

Що ми знаємо про сон і сновидіння?

Усі люблять поспати. Усі знають, що сон нам життєво потрібний. Але мало, хто знає, що таке сон. Навіть учені не можуть дати однозначної відповіді на питання: чому ми спимо, чому ми не спимо, чому людина не може жити без сну. Створені багато теорій, які нам намагаються дати відповіді на ці питання, і в кожній є лише доля істини.

Спочатку коротко про те, що є сном.


Сон людини складається з декількох циклів, кожен приблизно по півтори години. А кожен цикл сну, у свою чергу, складається з 5 стадій(4 стадії повільного сну і 1 стадія швидкого сну — стадія сновидінь). Стадії повільного сну — це дрімота, поверхневий сон, дельта-сон і глибокий дельта-сон. Стадію швидкого сну ще називають стадією парадоксального сну із-за такого парадоксу: тіло розслаблене, але мозок посилено працює, і швидко рухаються очі. Стадії повільного сну готують нас до стадії швидкого сну, тобто до сновидінь.

Чим же ще цікавий сон і сновидіння?

1. Стадія дрімоти з'являється у дітей у віці 8 − 9 років. До восьми років діти або не сплять, або сплять міцним сном, вони не уміють по-справжньому дрімати. Ми часто заздримо дітям, тому, як вони швидко можуть заснути і як безтурботно сплять.

2. Усі тварини бачать сни, але хижаки бачать більше сновидінь, ніж їх жертви. Все через те, що хижакам менше приводів побоюватися за своє життя, і вони можуть досить розслабитися, щоб дивитися сни. Тому що найбільше ми розслаблені тоді, коли дивимося сни.

3. Всякий сон — це розмова з самим собою і про себе. Ми ні з чого не дивуємося уві сні, тому що усі чудеса, які ми бачимо, — не що інше, як наші власні думки, відчуття і потяги.

4. Коли вашому сну ніщо не заважає(сторонні звуки, незручна поза, холод, жара, відчуття голоду або спраги, біль і т. д.), сновидіння протікає в повільнішому темпі і триває рівно стільки, скільки і в звичайному житті тривають події, які вам приснилися. Наприклад, якщо ви уві сні йдете на роботу, то дорога уві сні займе стільки ж часу, скільки і в реальному житті. Наші сновидіння тривають від 5 до 30 хвилин.

5. Людей, які б уві сні не рухалися, не існує. У усіх людей бувають уві сні сіпання і різкі скорочення м'язів. Якщо людина робить спроби контролювати своє положення тіла уві сні, він на ранок не відчує себе таким, що відпочив і повним сил.

6. Сомнамбулізм, тобто ходіння уві сні, виникає на перших етапах повільного сну, коли м'язи ще не ослабли. Люди, що страждають сомнамбулізмом, переважно повторюють звичайні дії зі свого щоденного життя, до яких у них розвинулася несвідома звичка.


7. Сни бачать все, і по декілька разів за ніч. Бачать навіть ті, хто сліпнув від народження. Наш нічний сон складається в основному з 5 циклів, по півтори години кожен. Виходить, що за ніч ви бачите, як мінімум, 5 снів. У швидкому сні людина майже завжди бачить яскраві події, що супроводжуються сильними емоціями, а у стадії дрімоти — спокійні, схожі на думці сни.

8. Любителі поспати бачать сновидіння в 2 рази частіше, ніж ті, хто спить мало. Після стресу, коли нервові клітини отримують струс, людина спить без снів, а той, хто веде в'яле життя і про струси давно забув, той бачить багато яскравих і барвистих снів. Тому що швидкий сон — це тренування тих нервових центрів, які байдикували впродовж дня.

9. Навіть у утробі матері малюк бачить сни. Фаза сновидінь(швидкий сон) допомагає розвитку мозку, тому до 2 років у дитини переважають сновидіння. У дорослої людини сновидіння складають близько 25% від загальної кількості сну.

10. Під час сну у нас зупиняється дихання приблизно на 10 секунд в середньому 5 разів за ніч. З віком збільшується кількість таких зупинок дихання.

Якщо усі тварини і люди не можуть обійтися без сну, значить, він дійсно дуже важливий. Існує навіть наука про сон, яка називається сомнологией.

Бажаю вам, щоб вас не мучило безсоння! А як це зробити, я напишу в наступній статті.


Надрукувати