Що лежить в основі східного довголіття?

Що лежить в основі східного довголіття?

Перше місце у світі по кількості населення по праву займає Китай. Вважається, що причина цього — високий рівень народжуваності. Дійсно, цей показник дуже високий. Але окрім цього китайці можуть похвалитися високою тривалістю життя. Як зберегти молодість і здоров'я упродовж довгих років, розповідає Ли Цзюньи, фахівець в області китайської народної медицини.

Народна медицина Китаю існує вже більше двох тисяч років. У її основі лежить даосизм — релігійно-філософське вчення. Людський організм розглядається як єдина цілісна структура, в якій усі системи взаємозв'язані між собою. При цьому велике значення виділяється профілактиці захворювань.

Так в чому ж полягає секрет вічної молодості?

Раціональне харчування

На столі у китайців завжди є присутніми такі продукти, як боби і соя, овочі, різні види грибів, морепродукти. Саме вони сприяють зміцненню здоров'я.

Соя містить у своєму складі речовини, нейтралізуючі "поганий" холестерин і перешкоджаючі утворенню бляшок холестеринів. Як результат, посудини залишаються чистими, рівень артеріального тиску залишається незмінним, знижується ризик розвитку сердечних вад. Морепродукти є джерелом легкозасвоюваного тваринного білку, а жирні сорти риби містять в собі насичені амінокислоти і жирні кислоти, необхідні організму.

Для збереження краси і здоров'я жінкам необхідно регулярно споживати такі продукти, як:

  • соєвий сир;
  • ламінарію;
  • зелені фрукти і овочі.

Ці продукти мають лужний склад, який прискорює метаболізм і сприяє регенерації організму на клітинному рівні. А ось м'ясо слід вживати в обмежених кількостях.


Ли Цзюньи розповідає про правило "3 більше і 3 менше".

Вживати якомога менше смаженої, солодкої і солоної їжі і якомога більше фруктів, злакових культур і чистої питної води.

Дотримуватися такого, здавалося б, простого правила, важко більшості людей.

Ще одне правило, яким керуються усі китайці під час їди, — це помірність. Закінчувати трапезу краще всього з легким відчуттям голоду.

Почуття насичення прийде через 10 − 15 хвилин після закінчення їди. А ось переїдання може негативно вплинути на роботу серця, посудин, нервової системи і шлунково-кишкового тракту.

Акупунктура

Китайська медицина говорить про те, що робота усіх внутрішніх органів і систем має вихід в зовнішнє середовище у вигляді точки на шкірі, розташованій на певному меридіані. Працюючи з цією точкою, можна значно поліпшити стан органу, за який вона відповідає.

Китайські фахівці упевнені, що порушення циркуляції енергії Ци приводить до порушення в роботі органу або системи органів. Для того, щоб це виправити, слід використати иглорефлексотерапию.

Правильною дією на акупунктурние точки можна значно поліпшити перебіг хвороби, попередити її настання або повністю відновити здоров'я людини. Иглорефлексотерапия використовується для профілактики системних захворювань серця і посудин, гострих респіраторних захворювань і гальмування процесів старіння.


Рухова активність

День кожного жителя Піднебесною розпочинається з легкої розминки і дихальної гімнастики цигун. Після закінчення робочого дня китайці із задоволенням займаються різними видами спорту, віддаючи перевагу командним іграм.

Приділяючи півгодини в день фізкультурі, можна значно зміцнити імунітет. Крім того, це сприяє накопиченню енергії Ян. Людина стає бадьорою, активною, працездатною, його настрій покращується. За статистикою, 80% світових довгожителів щодня займаються фізичними вправами.

Дотримання режиму праці і відпочинку

Рецепт безсмертя намагалися знайти ще в Древньому Китаї. Даоські аскети дійшли висновку, що раціональне використання часу і правильний його розподіл між працею і відпочинком сприяють не лише високій продуктивності, але і збереженню фізичного здоров'я. Зміна звичного устрою може викликати перевтому, нервові розлади, стреси і навіть привести до депресії. Усе це негативно позначається на здоров'ї людини і може привести до виникнення внутрішніх хвороб.

Існує в Китаї народна приказка: "Вдень — думи, вночі — сни". І це правильно. Адже міцний, здоровий, глибокий сон, тривалість якого має бути не менше 7 годин, є запорукою успішного дня. Крім того, під час сну відбувається оновлення клітин, очищення печінки, виробітку внутрішньої енергії людини. Ворог сну — безсоння. Боротися з нею можна, вживаючи 50 мл відвару червоних фініків.

Світогляд

На жаль, в повсякденному житті практично щодня виникають стресові ситуації. Кожна людина сприймає їх індивідуально. Деякі люди знаходять мотивацію для руху вперед до нових цілей і досягнень, інші, навпаки, втрачають упевненість в собі і спускають руки. Стрес є одним з найпотужніших чинників, що провокують розвиток внутрішніх хвороб. Хорошою профілактикою є щоденна дихальна гімнастика.

Наслідуючи ці поради, людина набуде гармонії з внутрішнім світом. Можливо, він не стане цілителем, безсмертним, але однозначно його організм буде вдячний за таке відношення.


Надрукувати  

Схожі матеріали