Що дають жінці регулярне зайняття фитнесом?

Що дають жінці регулярне зайняття фитнесом?

Усім давно відомо, що фитнес корисний для здоров'я і зовнішнього вигляду людини. Проте часто буває надзвичайно важко змусити себе кинути наодинці свій улюблений диван і відправитися в зал виконувати виснажливі, важкі для нетренованого тіла вправи. Ну, переступиш-таки через своє "не хочу", підеш — а з тренування прийдеш знесилений, ні на що не придатний. У наступні декілька днів після тренування доведеться терпіти біль в м'язах. Так чи коштує пара скинутих кілограмів таких мук — моральних і фізичних?

Можливо, заради того, щоб скинути парочку кілограмів, і не обов'язково, пересилюючи себе, йти в зал. Але ж зайняття фитнесом дає нам значно більше, чим просто струнке тіло. Адже фитнес — це цілий комплекс заходів по підтримці свого тіла у формі. Термін "фитнес" і пішов від англійського "to be fit", що означає "бути у формі". Займатися фитнесом — це означає правильно, раціонально живитися, очищати організм, виконувати індивідуально підібрані фізичні вправи, а також підтримувати тіло в тонусі за допомогою різних видів масажу і SPA— процедур.


Якщо з живленням і процедурами очищення і відходу ще можна подружитися, то необхідність йти в зал і займатися спортом у багатьох викликає жах на зразок того, який випробовує в'язень перед відвідуванням камери тортур. Але без фізичних навантажень дотримання інших вимог фитнеса буде недостатньо ефективним.

Так що ж дають жінці регулярні фізичні навантаження?

1. Регулярне зайняття в спортзалі сприяє втраті зайвих кілограмів.


Якщо виконувати силові вправи, то поступово м'язи зміцняться, стануть развитее. Чим більше м'язів в тілі, чим більше вони розвинені, тим більше організму необхідно енергії для їх "обслуговування". Для того, щоб "обслужити" жир, енергії організму треба значно менше. Чим міцніше м'язи — тим менше жиру!

Аеробні тренування також сприяють спалюванню жирів — під час великого навантаження організму потрібно більше енергії, і якщо узяти її вже нізвідки, то доводиться використати запаси — жирок, що відклався, який танутиме на очах.

2. Зайняття фитнесом допоможе скоректувати фігуру — зробити талію тонше, руки рельефнее, ноги витонченіші, а попку кругліше. Правильно підібрана індивідуальна програма фізичних навантажень допоможе жінці позбавитися від недоліків у фігурі. У жінок, що регулярно займаються фитнесом, тіло пружне і підтягнуте, практично відсутній целюліт.

3. Покращується фізичний стан: тренується витривалість, покращується сердечна діяльність, зміцнюються м'язи і збільшується їх об'єм, розвиваються фізична сила і координація рухів, з'являються гнучкість, рухливість і "котяча грація", виробляються швидкість і здатність виконувати швидкі рухи та ін.

4. Зростає сексуальний потяг. Після напружених фізичних тренувань гормональний фон змінюється, тіло вчиться розслаблятися, і це позитивно позначається на якості сексу.


5. Фитнес до і під час вагітності, а також після появи малюка допомагає жінці залишатися в прекрасній формі.

6. Йдуть комплекси з приводу неідеальної фігури. Спочатку багато жінок, що страждають від зайвої ваги і комплексів з приводу недосконалого тіла, бояться йти в спортзал, оскільки вважають, що в зал ходять тільки пані з модельною зовнішністю. Але, прийшовши в зал, жінка виявить, що таких, як вона, дуже багато. Жінка зрозуміє, що в зал йдуть для того, щоб виправити власні недоліки, а не для того, щоб обертати уваги на недоліки інших.

7. Тренування позбавляють від наслідків стресу, знімають роздратування і напругу. Інтенсивне зайняття спортом лікують від депресій.

Не забувайте, що перші результати з'являться не раніше, ніж через два місяці зайняття. Схуднути буде проблематично тим жінкам, які не зможуть утримуватися від переїдань до і після тренувань. Якщо одна з головних цілей зайняття в залі — скинути зайву вагу, то без дотримання принципів здорового харчування це навряд чи вийде. Не забувайте також і про те, що якщо у Вас були або є проблеми із здоров'ям, перш ніж починати займатися фитнесом, необхідно проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується жінок з серцево-судинними захворюваннями і із захворюваннями опорно-рухового апарату. Тренування під час вагітності теж краще погоджувати з доктором.

Бажаю усім, хто займається або вирішив почати займатися фитнесом, скинути зайву вагу, стати здоровими і красивими!



Надрукувати