Пам'ять. Який секрет її розвитку?

Пам'ять. Який секрет її розвитку?

Пам'ять — ця властивість людського мозку, без якого важко уявити собі життя людини. Усі ми народжуємося із закладеною в нас можливістю запам'ятовувати різні події.

Але зустрічаються люди і з феноменальною пам'яттю. Вони запам'ятовують величезну кількість інформації і можуть відтворювати її дуже швидко. У окремих випадках це природний дар, а у більшості випадків — результат певного тренування і цілеспрямованого розвитку пам'яті.


Людина, що має хорошу пам'ять, має ряд переваг. Хороша пам'ять дозволяє:

краще вчитися і, вивчаючи щось нове, поглиблювати і збільшувати свої знання;

ефективніше працювати, оперувати великим об'ємом інформації;


швидше виробляти нові ідеї і стратегії;

зберігати знання якнайповніше і мати можливість оперативно використати їх на власний розсуд;

зберігаючи інформацію про усі зустрічі, заходи і важливі події, мати можливість скористатися їй у будь-який час;

краще запам'ятовувати осіб і імена людей, з якими маєш справу(а це у будь-якій професійній області є важливою навичкою);

при виступі перед аудиторією не впадати в паніку.


Переваги хорошої пам'яті очевидні, і чим більше часу ви їй приділятимете, тим вагомішу користь вона послужить вам в майбутньому. Для її ефективного розвитку варто наслідувати прості правила, це не такий складний процес.

Правила хорошої пам'яті

Доведено, що людина допомагає зміцненню і розвитку власної пам'яті, правильно живлячись. Їжте продукти, які містять вітаміни групи В(В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12). Вони більші, ніж будь-які інші, чинять позитивну дію на властивості вашої пам'яті. Їжте вівсянку, гречку, пшенку, бобові культури, горіхи, м'ясо птиці, молочні продукти.

Їжте як мінімум двічі в тиждень жирну рибу, адже риб'ячий жир містить Омега-3, компонент, кращим чином що впливає на пам'ять зокрема і на роботу усього головного мозку в цілому. Найголовніше — збалансувати своє живлення і пам'ятати, що деякі вітаміни не люблять теплової обробки. Тому частіше їжте сирими капусту, горох, моркву і гарбуз.

Більше читайте різноманітну літературу, намагайтеся охопити широкий спектр галузей знань. Вивчайте іноземні мови.

Грайте в розвиваючі ігри, стимулюючі роботу вашої пам'яті(наприклад, шашки і шахи), розгадуйте кросворди. і через певний час Ви відчуєте, що стали міркувати швидше.


Фізичні навантаження сприяють збільшенню кровотоку в головному мозку і сприяють його активності. Тому зарядка, всілякі вправи, зайняття різними видами спорту збережуть вашу пам'ять на довгі роки.

Більше пишіть: вигадуйте різні тексти, складайте проекти, ведіть щоденник або блог, це зміцнює думки і також сприяє розвитку вашої пам'яті.

Більше часу проводите на свіжому повітрі, це насичує кров киснем і забезпечує працездатність і активність мозку.

Відмовіться від шкідливих звичок, таких як паління і алкоголь. Про їх шкоду на увесь організм в цілому ви напевно знаєте. Якщо хочете зберегти гнучкість свого розуму — ведіть здоровий спосіб життя!

Сподіваюся, ці нехитрі способи розвитку пам'яті допоможуть вам, і ви перестанете скаржитися на забудькуватість і нездатність в потрібний момент згадати необхідну вам інформацію.



Надрукувати