Льняне насіння: в чому їх користь?

Льняне насіння: в чому їх користь?

Весна — пора любові, краси і здоров'я. Навесні усім нам хочеться виглядати свіжо і привабливо, а значить — пора підключати корисні продукти і насичувати свій організм важливими мікроелементами і вітамінами. Справжня криниця цінних компонентів міститься в льняному насінні, і сьогодні ми поговоримо про те, яку неоціниму користь вони приносять нашому здоров'ю!

Для того, щоб зрозуміти, яке колосальне підживлення дає організму льняне сім'я, треба розповісти про те, що воно містить в собі. З макроелементів варто виділити кальцій і калій, фосфор і натрій і, звичайно ж, магній. Усі вони благотворно впливають на організм: кальцій і фосфор корисні для скелета, калій і магній — для серця і судинної системи.

Корисні мікроелементи теж є присутніми у великих кількостях: селен і марганець, цинк, мідь і залізо допомагають організму працювати без збоїв, знижують тягу до солодкого, збільшують бадьорість і мозкову діяльність, знезаражують і тонізують організм.

А ще в насінні льону сила-силенна корисних вітамінів:

  • Вітаміни групи В: 1 і 2, 3 і 6, а ще вітамін B9. Їх вплив на організм складно недооцінити, оскільки вони не лише "розгонять" обмін речовин і покращують роботу усіх органів і систем, але і допомагають відновлювати ушкодження і рани, підвищують імунітет і упорядковують нервову систему.
  • Вітамін Е. Тонізує і омолоджує шкіру.
  • Вітамін А. Покращує стан шкірних покривів, відновлює волосся і нігті.
  • Вітамін С. Благотворно впливає на імунітет і насичує організм.

Ще одна "цінність" льняного насіння полягає в наявності в їх складі клітковини, яка допомагає кишечнику працювати без збоїв, а також жирних кислот Омега-3, Омега-6 і 9 — вони благотворно впливають на увесь організм.

Особливим рядком варто виділити лигнани і фитостерини. Перші запобігають утворенню злоякісних пухлин, а другі, окрім протиракової профілактики, ще знижують рівень холестерину в крові.

Харчова цінність в 100 грамах чудо-продукта — 534 калорії. У них міститься 18 грамів білку, 42 грами виключно корисних жирів, 29 грамів вуглеводів, 27 грамів харчових волокон.

Вивчивши краще склад льняного насіння, можна зробити висновки, що регулярне вживання їх в їжу сприятиме:


  • Поліпшенню роботи серця і нормалізації тиску і рівня холестерину.
  • Поліпшенню імунітету, у тому числі захисту дихальних шляхів.
  • Схудненню.
  • Поліпшенню зору.
  • Посиленню репродуктивної функції і потенції.
  • Очищенню організму і печінки в цілому.
  • Профілактиці пухлин.

Мало того, що при вживанні всередину льняне насіння надає неоціниму послугу нашому організму — їх також можна застосовувати і в косметичних цілях. Якщо включати товчене насіння в маски для особи, рук і волосся — є висока вірогідність швидко отримати результат: шкіра стає гладкою, волосся — шовковистими, а нігті — гладкими і міцними.

Не варто вживати льняне сім'я при дефіциті йоду, оскільки воно може завадити засвоєнню, а також при загостренні захворювань печінки і бруньок із-за небезпеки стимуляції руху піску і каменів усередині порожнистих органів.

У іншому, варто вживати незначну кількість цього корисного продукту щоденно, і організму комфортніше і легше функціонуватиме!


Надрукувати  

Схожі матеріали