Лео Бабаута: "Поставте нові правила собі на службу" "

Лео Бабаута: "Поставте нові правила собі на службу" "

Пора визнати, що пандемія і соціальна ізоляція — це наша реальність на якийсь час. І можливо, наше життя змінилося назавжди.

Це нова норма.


Ось що змінилося для багатьох з нас:

  • Почуття обмеженості. Ми не можемо займатися своїми звичайними справами. Це стосується не лише роботи або навчання — ми також не можемо сходити на стрижку, до стоматолога, в кафе, ресторан, бар, по магазинах і зробити багато що інше. Через це ми почуваємо себе дуже обмеженими.
  • Підвищена невизначеність і занепокоєння. Зараз абсолютно нічого не відомо — що буде з нашим здоров'ям, із здоров'ям близьких людей, з хисткою економікою і нашим особистим фінансовим положенням. І цей тільки початок. Уся ця невизначеність викликає почуття стресу, страху і тривоги у більшості людей, і у усіх по-різному.
  • Почуття ізоляції, але також(можливо) єднання. Для багатьох людей соціальне дистанціювання створило почуття ізоляції, з яким може бути дуже важко впоратися. Але у багатьох також може виникнути почуття єднання — ми всі разом, ніхто не залишився осторонь. Деякі створюють це почуття єднання за допомогою відеодзвінків, онлайн-спілкування або участі в роботі співтовариств або груп допомоги.
  • Бажання втекти. Зараз надто багато всього відбувається, і з цим складно впоратися. Хочеться відключитися, втекти, сховатися. Ми уникаємо важких завдань, відволікаємося, відмовляємося від здорових звичок. Це усе абсолютно нормально!
  • Почуття розчарування. Старі звички загублені — ми не можемо робити усе те, що звикли робити, і через це відчуваємо, що все перекинулося з ніг на голову. Це дуже вибиває з колії, коли все йде не так, як зазвичай, і є почуття, ніби ми просто пливемо за течією.
  • Роздратування по відношенню до інших людей. Коли ми знаходимося в ізоляції разом з одними і тими ж людьми день за днем, це може викликати тертя. Так спливають усі наші проблеми, усі наші реакції і тригери.
  • Бажання, щоб все швидше закінчилося. Нетерпіння! Ми просто хочемо повернутися до нормального життя. Важко прийняти той стан речей, що є зараз.
  • Бажання випробовувати щось значиме. В цей час ми почуваємо себе абсолютно втраченими. І в цьому почутті безпідставності і нестабільності ми жадаємо якогось сенсу. Почуття мети.

Можливо, ви не випробовуєте усього цього, тому що кожна людина по-своєму переживає нову норму.

Але це нормально.


Так що питання полягає в наступному: чи чинити опір цьому або використати як можливість?

Можна скаржитися на нову норму. Ненавидіти її. Терпіти в розладі із цього приводу. Це один варіант. Інший — використати її як можливість для зростання.

Можливість, яку дає нам життя

Життя завжди відкриває нам двері і підносить подарунки. Просто ми частенько цього не усвідомлюємо.

Наприклад, сьогодні вранці життя піднесло вам дивовижний дар у вигляді нового дня. Багато людей, які ось-ось випустять останній подих, багато що б віддали за такий дивовижний подарунок, а ми часто приймаємо його як належне. Розкидаємося ім. Скаржимося.

Ми даремно витрачаємо можливість, яку дало нам життя!


Отже, усвідомивши це. яким чином можна використати цю нову норму як можливість і дар?

Перша ідея, яку я хотів би запропонувати, полягає в тому, що нова норма просто підкреслює труднощі, з якими ми часто стикалися раніше, але швидше ігнорували.

Ми могли прикидатися, що нас не відволікають постійно, що ми не дуже обмежені, що у нас немає значної невизначеності в житті. Ми могли прикидатися, що не жадали спілкування і сенсу, що нас не дратували інші люди.

Ми дуже добре уміємо себе обдурювати.

Але зараз ми не можемо прикидатися(так сильно, як раніше). Ми зіткнулися з цією реальністю, і ми можемо або чинити опір і скаржитися. або дивитися їй прямо в очі і приймати її.


Друга ідея полягає в тому, що це можливості для зростання — щоб практикуватися, ставати більше життєстійкими.

Так, наприклад, ми могли б працювати над кожним пунктом, які я перерахував вище:

  • Якщо ви відчуваєте, що обмежені в чомусь, дозволите собі це почуття. Ймовірно, ви випробовували його багато разів і раніше, але не взяли близько до серця. Чи можете ви змінити це почуття, випробувавши його, щоб побачити відкритість, свободу і дар в кожному моменті?
  • Якщо ви почуваєте себе ізольовано, чи можете ви використати це, щоб краще зрозуміти себе, начебто ви були ченцем в монастирі? Чи можете ви дозволити собі випробувати почуття ізоляції і проявити співчуття до себе?
  • Дозвольте собі відчути жадання взаємозв'язку і сенсу. А потім подумайте, як ви можете створювати їх для себе щодня, без якої-небудь упевненості в тому, чи правильно ви це робите.
  • Якщо вас дратує оточення, чи можете ви піднятися вище за це і побачити, що ви обоє одночасно відчуваєте страх і біль? А також гнів, роздратування, розчарування? Що ви обоє прибігаєте до старих(даремним) схем? Чи можете ви замість цього проявляти співчуття до них(і до себе)?
  • Якщо ви нетерплячі і хочете, щоб все закінчилося. чи можете ви замість цього практикувати терпіння? Дозволити собі відчувати цей біль і розчарування, змиритися з ними? Це неймовірно потужна практика, яка дасть нам сили для всього, з чим ми зіткнемося в майбутньому.

Чи можете ви практикувати це терпіння у всьому, що відчуваєте: приголомшення, роздратування, розчарування, тривожність, невизначеність, страх? І проявляти до себе співчуття при цьому?

Отже, ось що ми практикуємо, стикаючись з будь-якими складнощами:

  • Готовність відчувати те, що ми відчуваємо
  • Готовність поглянути в обличчя труднощам(терпіння)
  • Співчуття до себе і іншим
  • Здатність створювати взаємозв'язки і сенс

Яке це — використати дар цієї нової норми, щоб стати сильніше під час цієї кризи? Використати ці перетворюючі практики?



Надрукувати