Чи можна гуляти під час пандемії? Строгі обмеження проти здорового глузду

Чи можна гуляти під час пандемії? Строгі обмеження проти здорового глузду

Вже який місяць більшість з нас із-за глобальної пандемії вимушені знаходитися в умовах ізоляції в чотирьох стінах, а при виході на вулицю використати різні мобільні застосування, цифрові коди або, як мінімум, носити паспорти, щоб пред'являти їх поліції. Але чи завжди необхідно так строго наслідувати букву закону? Чи може доросла адекватна людина діяти розумно і на користь своєму здоров'ю, або на нього можна впливати тільки методом заборон?

Побоюючись бути закиданою шапками або навіть каменями, не полінуюся висловити припущення, засноване на спостереженнях за вірусом Covid 10 ученими різних країн.


Ви упевнені, що 24-годинне перебування в маленькій квартирі, та ще трьома поколіннями людей різного віку(у пострадянських країнах це не рідкість) принесе більше користі, ніж півгодинна піша прогулянка на сонечку, на віддалі від людського натовпу? Так, парки закриті, і, можливо, правильно — наш народ при дозволі повалить туди з дітьми, компаніями попити пива і просто потусуватися на свіжому повітрі.

З собаками гуляти можна, ось чому у багатьох циркулюючих по країнах і селам відео, є присутнім нещасний собака, що сидить на шафі, який тужливо дивиться вниз: "Мене сьогодні вигуляли вже 20 разів"! Так що собачі прогулянки сьогодні в пріоритеті, на відміну від нещасних дітей і чумеющих на карантині від них і від ізоляції дорослих. Я маю на увазі тих, хто не працює дистанційно, хоча у останніх свої проблеми — робочий день не завершується в звичні 17 або 18 годин, а із-за вимушених робітників розмов по телефону, скайпу або іншим комунікаційним програмам вони закінчують роботу, коли залишається час тільки на вечерю і сон.

Отже, декілька пунктів на захист відносно здорового способу життя в період карантину.


Користь сонячних променів

На сонці в організмі виробляється вітамін D, що грає величезну роль в нашій резистентності до інфекцій верхніх дихальних шляхів. Відомо, що недолік цього вітаміну може викликати безліч проблем з кістками, тому щоб уникнути рахіту його давали дітям в минулий час у вигляді осоружного риб'ячого жиру(зараз, слава богу, дають в капсулах), а також прописують літнім людям разом з кальцієм. Недолік вітаміну D може зробити нас більше уразливими і до нової небезпеки — коронавіруса.

Виписка із статті естонського видання "Solaariumikoda":

"Багато глобальних досліджень довели зв'язок дефіциту вітаміну D і риска виникнення інфекційних захворювань дихальних шляхів, таких як нежить, бронхіт і пневмонія. Тому дуже важливо зрозуміти, що вітамін D підтримує імунну систему в тонусі, щоб організм міг сам протистояти різним вірусам і бактеріям".

Дослідження естонських лікарів показують, що такий зв'язок виходить з підтримки клітин, що відповідають за боротьбу з інфекцією. Недолік вітаміну може збільшити ризик захворювання коронавірусом, тому вірусологи рекомендують збільшити дозу вітаміну D, щоб забезпечити кращий захист організму.

Доктор Томас Р. Фриден — американський лікар-інфекціоніст і фахівець з громадської охорони здоров'я. Він є президентом і головним виконавчим директором п'ятирічної ініціативи "Мета — врятувати життя"("Resolve to Save Lives") по запобіганню епідеміям і серцево-судинним захворюванням. У своєму недавньому дослідженні "Ризик коронавирусной інфекції може бути понижений" він пише наступне(привожу у вільній формі витягу з його статті).


Тоді як ми(учені) беремо участь в розробці ефективних методів лікування і вакцини проти COVID — 19, люди прагнуть понизити ризик захворювання. Є один простий засіб, який може допомогти, і це — відомий вітамін D.

Добавка вітаміну D знижує ризик респіраторної інфекції, регулює вироблення цитокінів і може обмежувати ризик інших вірусів, таких як грип. Респіраторна інфекція може привести до цитокінових бурь — порочного циклу, в якому наші уражені клітини ушкоджують цілі органи і збільшують смертність для людей з COVID, — 19. Адекватний вітамін D потенційно може забезпечити деякий захист для уразливих груп населення.

"Цитокіни — невеликі пептидні інформаційні молекули. Цитокіни мають молекулярну масу, що не перевищує 30 кD"(Вікіпедія).

Для наочності спрощу схему дії згаданих цитокінів. Вони виділяються клітиною А і взаємодіють з рецептором такою, що знаходиться рядом клітини В, в клітині B запускається реакція, що продукує лімфоцити. Це особливо важливо для людей з дефіцитом вітаміну D.

Організм більшості людей виробляє цей життєво необхідний вітамін в шкірі під впливом сонця. Близько 15 хвилин в день прямого сонячного світла досить для того, щоб організм більшості людей зробив достатню кількість вітаміну D, причому люди з темною шкірою потребують тривалішої дії сонячного світла для виробництва такої ж кількості цього вітаміну. При цьому необхідно, щоб якісь ділянки тіла були відкриті — хоч би особа і руки.


Доктор Томас Фриден підкреслює, що може допомогти і добавка у вигляді капсул, але потрібно знати свій рівень вмісту вітаміну D в організмі. Але хто зараз піде робити біохімічний аналіз крові? Ми боїмося лабораторій, поліклінік, і це розумно — потрібно зменшити ризик контактів з потенційними носіями вірусу.

Надлишок аптечного препарату і неконтрольований його прийом може викликати гиперкальциемию — затримку кальцію в організмі. Тому, якщо приймаєте добавки, стежите за дозою 10 мікрограмів в день, говорять лікарі. А ось сонячні промені і ультрафіолет(звичайно, без фанатизму і бажання стати обгорілою головешкою), навпаки, забезпечують організм потрібною дозою цієї чарівної речовини.

Департамент Охорони здоров'я Англії, погоджуючись з важливою роллю вітаміну D, додає:

"При отриманні вітаміну D природним чином від сонця неможливо отримати передозування вітаміну, але потрібно захищати шкіру від можливих сонячних опіків і інших негативних наслідків".

Прогулянки на свіжому повітрі в умовах карантину

Виконувач обов'язків керівника Управління науки і технологій Департаменту внутрішньої безпеки США Уільям Брайан розповів, що учені підтвердили: вірус Covid 19 уразливий перед сонячними променями, світлом, теплом і вологістю. Якщо в темній кімнаті він виживає на поверхні декількох годин, то під прямою дією сонячних променів протримається не більше 90 секунд. Всього півтори хвилини!


Схожі результати повчили і учені пекінського Бэйханского університету. Згідно з їх даними, висока вологість і температура повітря призводять до зниження рівня передачі коронавіруса від людини до людини.

У кого є власний будинок або дача — це вихід, але вони далеке не у усіх. До речі, попит на оренду дачних ділянок сьогодні різко збільшився — куди людям подітися влітку при закритих містах і межах?

Тоді чому ми зараз, коли настали теплі сонячні дні і вони(весна адже!) збільшуватимуться, не можемо знаходитися на свіжому повітрі, дотримуючись дистанції і усіх правил? Чому ми повинні імітувати походи в магазин або аптеку? Після того, що творилося в Испаниях-Италиях з їх традиційними обнимашками-целовашками, навряд чи хтось почне кидатися один одному в обійми.

Чом би не відкрити парки? Невже батьки в цій ситуації дозволять дітям грати в одній пісочниці? Скажу правду: діти і так в них сидять, тільки в дворах і на дачах, де не пильнують поліцейські.

Ну, а заборона літнім покидати стіни будинку — це, з одного боку, порушення прав людини, з іншої — чому пенсія жінці нараховується з 60 років(тобто вона вважається цілком працездатною до цього віку), а в 61 вона вже відноситься до розряду старих і у ряді пострадянських країн їй "не рекомендовано" виходити на вулицю частіше двох раз на тиждень в ту ж аптеку або магазин, якщо у неї в місті немає дітей, онуків або соціальних працівників, які можуть зробити необхідні покупки?


Чому вік обмежений 60 роками? Це що, сьогодні вважається старістю — далі тільки на цвинтар? Часи міняються, в пушкінські і 30-річного чоловіка Тетяни Гремина можна було б віднести до категорії "підвищеного ризику". Думаю, було б розумно дозволити літнім людям за 70 проводити хоч 20 хвилин на сонці у супроводі адекватного дорослого. Правда, їх і ця дискримінація може образити. Якщо такого супроводжуючого немає — посадити бабусю або дідуся на балконі або в лоджії в сонячний час, нехай хоч на небо подивляться, чим слухати страшилки, що ллються добою з екранів телевізорів.

Відомий лікар Євгеній Комаровский, говорить:

"Гуляти можна скільки завгодно. Підчепити вірус під час прогулянки практично неможливо. Якщо вже ви вийшли погуляти, не потрібно показушного ходіння в масці по вулицях. Вже краще нормально подихатимете свіжим повітрям".

До речі, самому лікареві вже 59 років, не так вже і молодий.

Може, не потрібно мислити так радикально, але на практично безлюдних вулицях протягом півгодини в сонячний час — чом би і ні? А ті, кому пощастило в наших міських умовах, а не в комфортних європейських, дожити до 80, і самі під дулом пістолета на вулицю не вийдуть. У них різні хвороби плюс величезний страх, навіяний ЗМІ.

Зараз усі говорять про осені, що очікується, з похолоданням другій хвилі захворювання. Якщо ми не дамо своєму імунітету зміцнитися за прийдешні літні місяці, то що ми робитимемо, коли вона нас наздожене?

Я не лікар, але, як людина розумна і аналізуюча інформацію, вважаю, що потрібно діяти залежно від області проживання. Якщо ви живете в центрі міст-мегаполісів, там, де місцева влада ввела цифрові пропуску — ситуація одна, і з діями влади не погодитися важко. Але в не таких багатолюдних місцях обмежені прогулянки на свіжому повітрі і сонце(за наявності масок, якщо вам знадобиться зайти до відкритих установ) принесуть більше користі, ніж шкоди, і імунітету, і психічному здоров'ю населення в епоху пандемії.


Надрукувати